Ang mga peklat sa ibabang bloke
Tungkol sa ehersisyo
"Ang mga peklat sa ibabang bloke" targets the Likod muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Gitna, Traps. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang ehersisyo ng trapeze na may patuloy na pag-igting na ibinigay ng isang simulator ng lubid.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo na nakaharap sa mas mababang bloke, hawakan ang tuwid na hawakan.2. Lean forward, tuhod bahagyang baluktot, likod tuwid.n3. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga balikat, hilahin ang cable.n4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang iyong mga balikat.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag yumuko ang iyong mga bisig, dapat silang tuwid sa buong diskarte.2. Huwag bilugan ang iyong likod.3. Huwag gumamit ng pagkawalang-galaw.
