Ang mga peklat sa ibabang bloke
About this exercise
"Ang mga peklat sa ibabang bloke" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Traps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang ehersisyo ng trapeze na may patuloy na pag-igting na ibinigay ng isang simulator ng lubid.
Instructions
1. Tumayo na nakaharap sa mas mababang bloke, hawakan ang tuwid na hawakan.
2. Sumandal sa iyong mga tuhod na bahagyang baluktot at tuwid ang iyong likod.
3. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga balikat, hilahin ang cable.
4. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga balikat habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
