Traksyon ng itaas na bloke na may makitid na mahigpit na pagkakahawak
About this exercise
"Traksyon ng itaas na bloke na may makitid na mahigpit na pagkakahawak" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mga makina.
Description
Ang isang pagkakaiba-iba ng itaas na block thrust na nagbabago ng focus sa mas mababang bahagi ng latissimus muscles at nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na magtrabaho sa gitna ng likod.
Instructions
1. Umupo sa simulator, ayusin ang iyong mga binti.
2. Hawakan ang makitid na hawakan (hugis V o parallel).
3. Habang humihinga ka, hilahin ang hawakan hanggang sa iyong dibdib, hilahin ang iyong mga siko pabalik-balik.
4. Dahan-dahang ibalik ang timbang habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
