Shragi na may barbell sa likod ng kanyang likod sa Smith simulator
About this exercise
"Shragi na may barbell sa likod ng kanyang likod sa Smith simulator" targets the Likod muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng shrag na naglo-load ng mga kalamnan ng trapezius mula sa isang bahagyang naiibang anggulo. Angkop para sa mga bihasang atleta.
Instructions
1. Tumayo gamit ang iyong likod sa bar sa Smith simulator.
2. Hawakan ang bar sa likod ng iyong likod gamit ang isang overhead grip.
3. Alisin ang leeg mula sa mga rack.
4. Habang humihinga ka, Itaas ang iyong mga balikat hangga ' t maaari.
5. Dahan-dahang ibababa habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
