Shragi na may barbell sa likod ng kanyang likod sa Smith simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Shragi na may barbell sa likod ng kanyang likod sa Smith simulator" targets the Likod muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Smith Machine.
Paglalarawan
Isang pagkakaiba-iba ng shrag na naglo-load ng mga kalamnan ng trapezius mula sa isang bahagyang naiibang anggulo. Angkop para sa mga bihasang atleta.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo gamit ang iyong likod sa bar sa Smith simulator.n2. Hawakan ang bar sa likod ng iyong likod gamit ang isang overhead grip.3. Alisin ang leeg mula sa mga rack.n4. Habang humihinga ka, Itaas ang iyong mga balikat hangga ' t maaari.n5. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ito.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Nangangailangan ng mahusay na kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng balikat. Kung sa tingin mo ay hindi komportable, huwag gumanap.2. Huwag sumandal.3. Gumamit ng mas magaan na timbang kaysa sa mga peklat sa harap.
