Baka ng pusa
About this exercise
"Baka ng pusa" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lower Back. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Kilusan upang mapakilos at magpainit ng gulugod, mapawi ang pag-igting sa likod at pagbutihin ang pustura.
Instructions
1. Bumaba sa lahat ng apat.
2. Habang lumanghap ka, yumuko sa iyong likuran, ibababa ang iyong tiyan at iangat ang iyong ulo at tailbone pataas ("baka").
3. Habang humihinga ka, bilugan ang iyong likod, hinihila ang iyong tiyan patungo sa iyong gulugod at ibinababa ang iyong ulo ("pusa").
4. Gumalaw nang maayos at patuloy.
Muscles worked
Primary
Secondary
