Baka ng pusa
Tungkol sa ehersisyo
"Baka ng pusa" targets the Likod muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Lower Back. Equipment needed: Sariling timbang.
Paglalarawan
Kilusan upang mapakilos at magpainit ng gulugod, mapawi ang pag-igting sa likod at pagbutihin ang pustura.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Kumuha ng lahat ng apat.n2. Habang lumanghap ka, yumuko sa iyong likuran, ibababa ang iyong tiyan at iangat ang iyong ulo at tailbone pataas (\"baka\").n3. Habang humihinga ka, bilugan ang iyong likod, hinihila ang iyong tiyan patungo sa iyong gulugod at ibinababa ang iyong ulo ("pusa").4. Gumalaw nang maayos at patuloy.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw, lalo na kung mayroon kang mga problema sa likod.2. Huwag labis na yumuko ang iyong leeg sa pose."Mga baka\".3. Gawin ang paggalaw sa isang komportableng saklaw.
