Head pull ng itaas na bloke
About this exercise
"Head pull ng itaas na bloke" targets the Likod muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang ehersisyo para sa pagbuo ng lapad ng likod. Nangangailangan ito ng mahusay na kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng balikat. Hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula.
Instructions
1. Umupo sa simulator, ayusin ang iyong mga hips.
2. Hawakan ang malawak na hawakan gamit ang itaas na mahigpit na pagkakahawak.
3. Sa isang tuwid na likod at isang patayo na katawan, huminga nang palabas at dahan-dahang ibababa ang hawakan sa likod ng iyong ulo sa antas ng likod ng iyong ulo.
4. Dahan-dahang ibalik ang timbang habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
