Dumbbell deadlift sa isang hilig na bench
About this exercise
"Dumbbell deadlift sa isang hilig na bench" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats, Gitna. Equipment needed: Dumbbell, Incline Bench.
Description
Isang ehersisyo sa likod na nag-aalis ng pagdaraya at nagpapagaan ng stress mula sa mas mababang likod. Tamang-tama para sa isang accentuated ehersisyo ng mga kalamnan ng gitna ng likod.
Instructions
1. Itakda ang hilig na bench sa isang anggulo ng 30-45°. Humiga sa iyong tiyan dito.
2. Kunin ang mga dumbbells sa binabaan na mga kamay.
3. Habang humihinga ka, hilahin ang mga dumbbells pataas, baluktot ang iyong mga siko at pagsamahin ang iyong mga blades ng balikat.
4. Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
