Scars sa simulator
About this exercise
"Scars sa simulator" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa mga kalamnan ng trapezius, na ginanap sa isang dalubhasang simulator na may diin sa dibdib.
Instructions
1. Umupo sa simulator, pindutin ang iyong dibdib laban sa suporta.
2. Hawakan ang mga hawakan.
3. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga balikat, iangat ang iyong timbang.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang babaan ang timbang, ganap na lumalawak ang mga trapezoid.
Muscles worked
Primary
Secondary
