Scars sa simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Scars sa simulator" targets the Likod muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Traps. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa mga kalamnan ng trapezius, na ginanap sa isang dalubhasang simulator na may diin sa dibdib.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Umupo sa simulator, pindutin ang iyong dibdib laban sa suporta.n2. Hawakan ang mga hawakan.n3. Habang humihinga ka, iangat ang iyong mga balikat, iangat ang iyong timbang.n4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang babaan ang timbang, ganap na lumalawak ang mga trapezoid.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag iangat ang iyong dibdib mula sa suporta.2. Huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong mga paa sa pamamagitan ng pagtulak ng timbang.3. Huwag yumuko ang iyong mga braso, dapat silang halos tuwid.
