Isang half-timer sa simulator
Tungkol sa ehersisyo
"Isang half-timer sa simulator" targets the Likod muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pag-uunat at pag-eehersisyo ng pinakamalawak na kalamnan ng likod, na ginanap sa isang espesyal na simulator o sa isang bloke.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Umupo sa simulator, hawakan ang hawakan sa itaas ng iyong ulo.n2. Habang humihinga ka, ibaba ang hawakan pababa at sa harap mo sa isang arko hanggang sa ito ay nasa antas ng balakang.3. Pakiramdam ang malakas na pag-urong ng pinakamalawak.n4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang hawakan sa orihinal na posisyon nito, pakiramdam ang kahabaan.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag gumamit ng masyadong mabigat ang isang timbang, ito ay isang lumalawak at "pagtatapos" ehersisyo.2. Huwag bilugan ang iyong likod.3. Panatilihin ang iyong elbows bahagyang nakatungo ngunit naayos na.
