Isang half-timer sa simulator
About this exercise
"Isang half-timer sa simulator" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pag-uunat at pag-eehersisyo ng pinakamalawak na kalamnan ng likod, na ginanap sa isang espesyal na simulator o sa isang bloke.
Instructions
1. Umupo sa simulator, hawakan ang hawakan sa itaas ng iyong ulo.
2. Habang humihinga ka, ibaba ang hawakan pababa at sa harap mo sa isang arko hanggang sa ito ay nasa antas ng balakang.
3. Pakiramdam ang malakas na pag-urong ng pinakamalawak.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang hawakan sa orihinal na posisyon nito, pakiramdam ang kahabaan.
Muscles worked
Primary
Secondary
