Barbell deadlift sa Smith simulator
About this exercise
"Barbell deadlift sa Smith simulator" targets the Likod muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lats, Gitna. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Ang isang pagkakaiba-iba ng deadlift sa isang sandal na may isang nakapirming tilapon, na nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na tumutok sa gawain ng mga kalamnan sa likod nang hindi nagpapatatag ng timbang.
Instructions
1. Ilagay ang barbell sa isang posisyon sa kalagitnaan ng hita.
2. Dakutin ang bar, sandalan pasulong na may isang tuwid na likod.
3. Habang humihinga ka, hilahin ang barbell hanggang sa iyong baywang, pinagsasama ang iyong mga blades ng balikat.
4. Dahan-dahang ibababa ang barbell habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
