Triceps bar sa kotse
About this exercise
"Triceps bar sa kotse" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang ehersisyo upang makabuo ng mga trisep at kalamnan ng pektoral sa isang simulator na nagbabayad para sa ilan sa iyong timbang sa katawan, na ginagawang mas madaling maisagawa.
Instructions
1. Itakda ang nais na timbang ng kabayaran sa simulator.
2. Lumuhod sa platform at hawakan ang mga hawakan ng mga bar.
3. Habang lumanghap ka, ibababa ang iyong sarili, baluktot ang iyong mga siko sa isang 90-degree na anggulo (o komportableng pag-uunat).
4. Habang humihinga ka, pisilin ang iyong sarili, palawakin ang iyong mga bisig.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
