Baluktot na dumbbell deadlift
About this exercise
"Baluktot na dumbbell deadlift" targets the Likod muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lats, Gitna. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang kahalili sa traksyon ng barbell, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang saklaw ng paggalaw at mas mahusay na mag-ehersisyo ang mga kalamnan sa likod nang paisa-isa.
Instructions
1. Kumuha ng mga dumbbells, sandalan pasulong na may tuwid na likod. Ang mga tuhod ay bahagyang baluktot.
2. Habang humihinga ka, hilahin ang mga dumbbells hanggang sa iyong baywang, pinagsasama ang iyong mga blades ng balikat.
3. Manatili sa tuktok para sa isang segundo.
4. Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
