Mga bar ng Triceps
About this exercise
"Mga bar ng Triceps" targets the Mga braso muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang pangunahing ehersisyo sa bodyweight para sa pagbuo ng triceps mass at lakas. Sa tamang pamamaraan, ang dibdib ay minimally kasangkot.
Instructions
1. Ilagay ang diin sa mga bar sa tuwid na mga braso.
2. Hawakan nang patayo ang katawan nang hindi nakasandal.
3. Habang lumanghap ka, ibababa ang iyong sarili, baluktot ang iyong mga siko (dapat silang lumipat paatras, hindi sa mga gilid).
4. Ibaba ang iyong sarili sa isang anggulo sa elbows bahagyang higit sa 90 degrees.
5. Habang humihinga ka, pisilin ang iyong sarili ng lakas ng trisep.
Muscles worked
Primary
Secondary
