Mga push-up sa gilid
About this exercise
"Mga push-up sa gilid" targets the Mga braso muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Dynamic na ehersisyo na pinagsasama ang mga push-up na may mga paggalaw sa pag-ilid. Bumubuo ng triceps, katatagan ng dibdib at katawan.
Instructions
1. Magsimula sa klasikong posisyon na madaling kapitan ng sakit.
2. Habang lumanghap ka, ibaba ang iyong sarili sa isang push-up.
3. Habang humihinga ka, pisilin ang iyong sarili, Ilipat ang iyong timbang sa isang braso at ilipat ang iyong katawan sa gilid, iangat ang kabaligtaran na braso.
4. Bumalik sa madaling kapitan ng posisyon at ulitin sa kabilang direksyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
