Mga push-up ng brilyante
About this exercise
"Mga push-up ng brilyante" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang ehersisyo sa bodyweight para sa nakahiwalay na pagsasanay sa triceps. Isang kumplikadong pagkakaiba-iba ng karaniwang mga push-up.
Instructions
1. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, ilagay ang iyong mga kamay malapit sa bawat isa upang ang iyong mga hinlalaki at hintuturo ay hawakan, na bumubuo ng isang "brilyante".
2. Panatilihing tuwid ang iyong katawan.
3. Habang lumanghap ka, ibababa ang iyong dibdib halos sa iyong mga bisig, na nakadikit ang iyong mga siko sa iyong katawan.
4. Habang humihinga ka, pisilin ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
