Baluktot ang mga pulso gamit ang isang barbell sa likod ng iyong likod
Tungkol sa ehersisyo
"Baluktot ang mga pulso gamit ang isang barbell sa likod ng iyong likod" targets the Mga braso muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Barbell.
Paglalarawan
Isang ehersisyo upang paunlarin ang mga kalamnan ng bisig, lalo na ang mga flexor nito, sa isang hindi pangkaraniwang posisyon na maaaring magbigay ng isang bagong insentibo para sa paglago.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo nang tuwid, kunin ang barbell na may tuwid na pagkakahawak sa likod ng iyong likod.n2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga kamay, iangat ang barbell hanggang sa maaari.n3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang barbell, iunat ang iyong mga braso.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Gumamit ng napakagaan na timbang.2. Kontrolin ang paggalaw upang ang barbell ay hindi mawala sa iyong mga kamay.3. Huwag gumanap kapag may sakit o limitadong kadaliang kumilos sa mga kasukasuan ng balikat.
Katulad na pagsasanay
