Baluktot ang mga pulso gamit ang isang barbell sa likod ng iyong likod
About this exercise
"Baluktot ang mga pulso gamit ang isang barbell sa likod ng iyong likod" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Barbell.
Description
Isang ehersisyo upang paunlarin ang mga kalamnan ng bisig, lalo na ang mga flexor nito, sa isang hindi pangkaraniwang posisyon na maaaring magbigay ng isang bagong insentibo para sa paglago.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, kunin ang barbell na may tuwid na pagkakahawak sa likod ng iyong likod.
2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga kamay, iangat ang barbell hanggang sa maaari.
3. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibababa ang barbell, iunat ang iyong mga braso.
Muscles worked
Primary
