Extension ng mga braso sa bloke mula sa likod ng ulo
About this exercise
"Extension ng mga braso sa bloke mula sa likod ng ulo" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isolation exercise para sa triceps sa isang block simulator. Nagbibigay ng patuloy na pag-igting ng kalamnan sa buong saklaw.
Instructions
1. Tumayo gamit ang iyong likod sa itaas na bloke. Ikabit ang hawakan ng lubid.
2. Hawakan ang hawakan, sumulong upang higpitan ang lubid.
3. Ikiling ang katawan pasulong, itaas ang baluktot na mga braso gamit ang hawakan sa likod ng ulo.
4. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong mga braso sa harap mo, na iniunat ang lubid.
5. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo.
Muscles worked
Primary
Secondary
—Related exercises
