Extension ng braso sa mas mababang bloke
About this exercise
"Extension ng braso sa mas mababang bloke" targets the Mga braso muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pagdedetalye ng triceps, lalo na ang medial head. Ang reverse grip ay lumilikha ng isang hindi pangkaraniwang pagkarga.
Instructions
1. Tumayo na nakaharap sa mas mababang bloke, hawakan ang D-handle na may reverse grip (palm up).
2. Pindutin ang siko ng gumaganang braso laban sa katawan.
3. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong braso pabalik, ganap na kinontrata ang iyong trisep.
4. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang hawakan sa orihinal na posisyon nito.
Muscles worked
Primary
