Сгибание рук в тренажере на скамье Скотта
Об упражнении
«Сгибание рук в тренажере на скамье Скотта» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Изолирующее упражнение для развития бицепсов, выполняемое сидя с упором локтей на специальную наклонную парту.
Техника выполнения
Сядьте, плотно прижмите локти и трицепсы к пюпитру, удерживая руки на ширине плеч.
На выдохе плавно поднимите вес к плечам, не отрывая локти.
На вдохе медленно опустите вес, не разгибая руки до конца (для поддержания напряжения).
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
