Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Umeri, Piept, Brațe, Spate, Core, Picioare, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Presă de bancă armată cu kettlebell
Umeri
Ghemuiți-vă cu un kettlebell peste cap
Picioare
Kettlebell trage cu o mână
Spate
Cu o singură mână kettlebell nemernic
Brațe
Rotiți kettlebell-ul cu o mână
Umeri
Lunges cu kettlebells deasupra capului
Picioare
Squats cu un kettlebell pe un picior
Picioare
Spider îndoire cu greutăți
Brațe
Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă
Brațe
Ridicarea greutăților în fața ta în timp ce stai
Umeri
Ridicarea greutăților în lateral în timp ce stați
Umeri
Presă de bancă armată cu greutăți așezate
Umeri
Presă alternativă cu kettlebell
Umeri
Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare
Brațe
Îndoirea unui braț cu un kettlebell în timp ce stai pe o bancă înclinată
Brațe
Ridicarea unui kettlebell sumo la piept
Umeri
Greutăți de leagăn
Umeri
Presă cu kettlebell deasupra capului de la ghemuit
Picioare
Presă de bancă armată cu kettlebells
Umeri
Mergând pe un elipsoid
Cardio
Bicicletă de exerciții de mână
Cardio
Simulator de schi
Cardio
Bicicletă de exerciții
Cardio
Simulator De Scări
Cardio