Ridicarea greutăților în lateral în timp ce stați
About this exercise
"Ridicarea greutăților în lateral în timp ce stați" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Un exercițiu de izolare pentru pachetele delta din mijloc, efectuat în timp ce stați pentru a elimina înșelăciunea.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu greutăți în lateral.\ n2. Pe măsură ce expirați, ridicați greutățile prin părțile laterale până la înălțimea umerilor.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
Secondary
