Ridicarea greutăților în lateral în timp ce stați
Despre exercițiu
"Ridicarea greutăților în lateral în timp ce stați" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru pachetele delta din mijloc, efectuat în timp ce stați pentru a evita înșelăciunea.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pe o bancă cu greutăți în lateral.\\ n2. Pe măsură ce expirați, ridicați greutățile prin părțile laterale până la înălțimea umerilor.\\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă legănați și nu vă ajutați cu picioarele.\ n2. Îndoiți ușor coatele.\ n3. Nu ridicați greutățile deasupra înălțimii umerilor în caz de disconfort.
