Îndoirea unui braț cu un kettlebell în timp ce stai pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Îndoirea unui braț cu un kettlebell în timp ce stai pe o bancă înclinată" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare a bicepsului cu pieptul sprijinit pe o bancă, eliminând înșelăciunea.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pieptul pe spatele unei bănci înclinate, cu un kettlebell în mâna coborâtă.\\ n2. Îndoiți brațul în timp ce ridicați kettlebell-ul.\\ n3. Coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu ridicați pieptul de pe suport.\ n2. Nu te ajuta cu mâna liberă.\ n3. Îndreptați complet brațul în punctul de jos.
Exerciții similare
