Presă de bancă armată cu kettlebell
Despre exercițiu
"Presă de bancă armată cu kettlebell" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea forței umărului și tricepsului.
Tehnica de execuție
1. Ridicați kettlebell-ul(ele) pe piept.\ n2. Pe măsură ce expirați, strângeți kettlebell-urile vertical peste cap.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui, tensionați fesele și abdomenul.\ n2. În partea de sus, kettlebell-ul trebuie să fie echilibrat deasupra centrului de greutate.\ n3. Coborâți kettlebell-ul într-un mod controlat.
