Spider îndoire cu greutăți
About this exercise
"Spider îndoire cu greutăți" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Description
Un exercițiu de izolare a bicepsului efectuat în timp ce stai întins cu pieptul pe o bancă înclinată.
Instructions
1. Culcați-vă cu pieptul pe o bancă înclinată, cu greutăți în brațele coborâte.\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, ridicând greutăți pe umeri.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
