Presă cu kettlebell deasupra capului de la ghemuit
Despre exercițiu
"Presă cu kettlebell deasupra capului de la ghemuit" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Față, Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu complex care combină o ghemuire frontală și o presă de banc deasupra capului. Dezvoltă putere explozivă.
Tehnica de execuție
1. Țineți greutățile pe piept. Efectuați o ghemuire.\\ n2. La ieșirea din ghemuit, strângeți clopotele peste cap prin inerție.\\ n3. Coborâți greutățile la piept.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Urmăriți-vă coordonarea: ghemuit - > presă pe bancă, nu ambele în același timp.\ n2. Nu vă aplecați înainte într-o ghemuit.\ n3. Îndreptați complet brațele și picioarele în punctul de sus.
