Lunges cu kettlebells deasupra capului
Despre exercițiu
"Lunges cu kettlebells deasupra capului" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Față, Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu provocator pentru a dezvolta echilibrul, mobilitatea umerilor și forța picioarelor.
Tehnica de execuție
1. Țineți două clopote pe brațele drepte deasupra capului.\\ n2. Efectuați o lovitură înainte sau înapoi.\\ n3. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Necesită o stabilitate excelentă. Începeți fără greutăți, apoi cu greutăți ușoare.\ n2. Nu lăsați greutățile să se încline înainte sau înapoi.\ n3. Păstrați abdomenul în tensiune ridicată.
