Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Umeri, Piept, Brațe, Spate, Core, Picioare, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Răsucirea în simulator

Core

Răsucirea pe bloc

Core

Răsucirea pe o bancă cu o înclinare inversă

Core

Răsuciri oblice

Core

Răsucirea pe fitball

Core

Biciclete

Core

Răsturnări Rusești

Core

Gândacul mort

Core

Situps

Core

Banchete înclinate în spate

Core

Barul

Core

Bara inversă

Core

Un bar cu o răsucire

Core

Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins

Core

Ridicarea picioarelor în menghină

Core

Ridicarea genunchilor la oprire

Core

Ridicarea genunchiului în vis

Core

Casterul

Core

Răsucirea pe blocul superior

Core

Rularea din genunchi pe o rolă de gimnastică

Core

Îndoirea în lateral cu gantere

Core

Pante spre părțile laterale ale blocului inferior

Core

Tăietorul de lemne de pe bloc

Core

Îndoirea brațelor pe bloc

Brațe