Ridicarea greutăților în fața ta în timp ce stai
Despre exercițiu
"Ridicarea greutăților în fața ta în timp ce stai" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Față. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru fasciculele anterioare ale mușchilor deltoizi.
Tehnica de execuție
1. Stați pe o bancă cu spatele, greutăți în mâinile coborâte.\\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică greutățile din fața ta la înălțimea umerilor.\\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu te ajuta cu corpul.\ n2. Nu folosi inerția.\ n3. Țineți spatele apăsat pe bancă.
