Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă
About this exercise
"Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă" targets the Brațe muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Antebraț. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Description
O variație a flexiei păianjenului cu accent pe mușchiul umărului antebrațului.
Instructions
1. Culcați-vă cu pieptul pe o bancă, cu greutăți în mâini într-o prindere inversă (palmele în sus).\ n2. Îndoiți-vă brațele în timp ce ridicați greutăți.\ n3. Coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
