Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă
Despre exercițiu
"Spider îndoire cu kettlebells prindere inversă" targets the Brațe muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Biceps, Antebraț. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
O variație a flexiei păianjenului cu accent pe mușchiul umărului antebrațului.
Tehnica de execuție
1. Culcați-vă cu pieptul pe o bancă, cu greutăți în mâini într-o prindere inversă (palmele în sus).\\ n2. Îndoiți-vă brațele în timp ce ridicați greutăți.\\ n3. Coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Utilizați o greutate mai mică decât în coturile obișnuite de păianjen.\ n2. Controlați mișcarea, nu balansați clopotele.\ n3. Coatele sunt presate pe corp.
