Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare
Despre exercițiu
"Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Sus, Jos, Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Exercițiu de bază pentru biceps. Kettlebell vă permite să schimbați Centrul de greutate și să măriți amplitudinea.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept cu kettlebell-ul în mâna coborâtă.\\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațul, ridicând kettlebell-ul pe umăr.\\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu rock cazul.\ n2. Nu extindeți cotul înainte.\ n3. Poate fi efectuată cu sau fără supinație.
