Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare
About this exercise
"Îndoirea brațelor cu un kettlebell în picioare" targets the Brațe muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Sus, Jos, Biceps. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Exercițiu de bază pentru biceps. Kettlebell vă permite să schimbați Centrul de greutate și să măriți amplitudinea.
Instructions
1. Ridică-te drept cu kettlebell-ul în mâna coborâtă.\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațul, ridicând kettlebell-ul pe umăr.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Muscles worked
Primary
Secondary
