Ghemuiți-vă cu un kettlebell peste cap
Despre exercițiu
"Ghemuiți-vă cu un kettlebell peste cap" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Față, Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu provocator care dezvoltă mobilitatea umărului, stabilitatea corpului și forța picioarelor.
Tehnica de execuție
1. Țineți kettlebell - ul pe un braț drept deasupra capului.\ n2. Efectuați o ghemuire, ținând kettlebell-ul strict deasupra centrului piciorului.\ n3. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu efectuați fără a ține cu încredere kettlebell-ul deasupra capului și o mobilitate bună.\ n2. Începeți cu un kettlebell ușor sau chiar cu un băț.\ n3. Nu vă aplecați înainte, kettlebell-ul ar trebui să rămână deasupra capului.
