Squats cu un kettlebell pe un picior
Despre exercițiu
"Squats cu un kettlebell pe un picior" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu avansat pentru dezvoltarea forței picioarelor, echilibrului și mobilității cu greutăți.
Tehnica de execuție
1. Țineți kettlebell-ul de piept. Ridicați un picior înainte.\\ n2. Efectuați o ghemuire pe piciorul de sprijin.\\ n3. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu efectuați o ghemuire "pistol" fără greutate fără încredere.\ n2. Începeți cu un kettlebell sau o greutate foarte ușoară.\ n3. Dacă aveți dureri de genunchi, opriți-vă.
