Presă alternativă cu kettlebell

Umeri Ganteră rusească

Despre exercițiu

"Presă alternativă cu kettlebell" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Ganteră rusească.

Descriere

Greutăți de bancă cu o mână alternativ pentru a dezvolta rezistența și stabilitatea brâului de umăr.

Tehnica de execuție

1. Stai sau stai cu greutăți la umeri.\\ n2. Strângeți un kettlebell, coborâți-l, apoi stoarceți-l pe celălalt.\\ n3. Păstrați cazul stabil.

Mușchii implicați

Principal

Mijloc

Față

Secundar

Triceps

Oblic

Avertismente

1. Nu cădeți în lateral în timpul presei pe bancă.\ n2. Nu începeți cu o greutate prea mare.\ n3. Acordați atenție simetriei mișcării.