IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Umeri, Piept, Brațe, Spate, Core, Picioare, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

54 exercises

All muscle groups Umeri Piept Brațe Spate Core Picioare Cardio Stretching

Îndoirea brațelor cu o bară

Îndoirea brațelor cu o bară

Îndoirea brațelor cu o prindere inversă cu bara

Îndoirea brațelor cu o prindere inversă cu bara

Îndoirea brațelor cu gantere

Îndoirea brațelor cu gantere

Îndoirea brațelor cu gantere cu prindere inversă

Îndoirea brațelor cu gantere cu prindere inversă

Îndoirea brațelor cu gantere în timp ce stai

Îndoirea brațelor cu gantere în timp ce stai

Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner cu ciocan

Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner cu ciocan

Flexie concentrată a brațului cu gantere

Flexie concentrată a brațului cu gantere

Flexie concentrată a brațului cu prindere inversă a ganterelor

Flexie concentrată a brațului cu prindere inversă a ganterelor

Îndoirea brațelor cu o bară pe banca lui Scott

Îndoirea brațelor cu o bară pe banca lui Scott

Îndoirea unui braț cu o gantere pe banca Scott

Îndoirea unui braț cu o gantere pe banca Scott

Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner de ciocan pe banca lui Scott

Îndoirea brațelor cu gantere cu mâner de ciocan pe banca lui Scott

Flexia brațului în mașina de exerciții de pe banca lui Scott

Flexia brațului în mașina de exerciții de pe banca lui Scott

Spider îndoire cu un barbell

Spider îndoire cu un barbell

Spider îndoire cu gantere

Spider îndoire cu gantere

Îndoirea încrucișată a brațelor cu gantere

Îndoirea încrucișată a brațelor cu gantere

Îndoirea brațelor cu gantere cu supinație

Îndoirea brațelor cu gantere cu supinație

Pull-up-uri cu prindere inversă

Pull-up-uri cu prindere inversă

Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă inversă

Tracțiunea blocului superior cu o prindere îngustă inversă

Presă pe bancă cu o prindere îngustă

Presă pe bancă cu o prindere îngustă

Extensii de brațe cu o bară în timp ce stai

Extensii de brațe cu o bară în timp ce stai

Extensii de brațe cu gantere în timp ce stai

Extensii de brațe cu gantere în timp ce stai

Extinderea unui braț cu o gantere din spatele capului

Extinderea unui braț cu o gantere din spatele capului

Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului

Extinderea brațelor pe bloc din spatele capului