Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Umeri, Piept, Brațe, Spate, Core, Picioare, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Chin trage din blocul inferior

Umeri

Întinzându-vă brațele pe blocul inferior într-o înclinare

Umeri

Presa de bancă hexagonală din Smith

Piept

Flexia brațelor pe biceps pe blocul superior

Brațe

Flexia brațului în mașina de exerciții de pe banca lui Scott

Brațe

Mreana Nemernic

Picioare

Mreana nemernic cu extensie picior

Picioare

Trageți maneta în timp ce stați

Spate

Extensia gâtului cu greutate așezată

Spate

Extinderea capului din blocul inferior

Spate

Îndoirea gâtului în bloc

Spate

Îndoirea capului în timp ce stai întins

Spate

Marșul mușchilor gluteali

Picioare

Flotări cu scândură completă

Brațe

Ridicarea picioarelor pe o bancă înclinată

Core

V-așezat pe podea

Core

Jumping cu un genunchi ridicat

Picioare

Scândură laterală cu reducere a șoldului

Picioare

Foarfece orizontale

Picioare

Ștergătoare cu picioare drepte

Core

Rotația șoldului

Core

Un bar cu o răsucire

Core

Superman Push-up-uri

Core

Cobra Push-up-uri

Piept