Bicicletă de exerciții
About this exercise
"Bicicletă de exerciții" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Aparate.
Description
Reglare: reglați scaunul la nivelul șoldului (talpa atinge pedala, piciorul este aproape drept). Volanul este la nivelul șeii sau puțin mai mare pentru confortul spatelui.
Fit: spatele este ținut drept, partea inferioară a spatelui nu se îndoaie, umerii sunt relaxați. Nu vă puneți greutatea corporală pe mâini, nu vă sprijiniți puternic pe volan.
Pedalare: picioare paralele cu podeaua, fixate cu curele. Genunchii sunt orientați înainte, fără a cădea.
Intensitate: pedalați lin, fără smucituri. Păstrați un ritm care vă permite să continuați să respirați, evitați opririle bruște.
Îmbrăcăminte și siguranță: folosiți pantofi sport cu tălpi dure.
Muscles worked
Primary
Secondary
