Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Creșterea masei musculare
Split de 4 zile pentru creșterea musculară maximă. Echilibru între exerciții de bază și izolare.
8 weeks
4 days/week
Programul de putere
Program axat pe creșterea greutăților de lucru în "Big Three": genuflexiuni, împins din culcat și îndreptări.
12 weeks
4 days/week
Rezistență și ușurare
Antrenament de înaltă intensitate folosind superseturi și cardio pe intervale.
6 weeks
3 days/week
Pierderea în greutate și tonul
Antrenamente Intense cu odihnă scurtă pentru a arde grăsimile și a îmbunătăți tonusul muscular.
8 weeks
4 days/week
Menținerea în formă
Un program simplu și eficient pentru începători. Învățarea tehnicii exercițiilor de bază.
999 weeks
2 days/week
Fitness pentru fete
Programul pentru o figură subțire: accent pe fese, picioare, spate tonifiat și brațe.
8 weeks
4 days/week