Ridicarea unui kettlebell sumo la piept
Despre exercițiu
"Ridicarea unui kettlebell sumo la piept " targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Fesieri, Adductori. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Exercițiu exploziv pentru dezvoltarea mușchilor trapezi, a deltelor și a forței corporale complete.
Tehnica de execuție
1. Așezați kettlebell - ul între picioare, așezați-vă, apucați mânerul.\\ n2. Cu o mișcare puternică a picioarelor și a spatelui, trageți kettlebell-ul până la bărbie, întinzându-vă coatele.\\ n3. Coborâți-l în poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Țineți spatele drept pe tot parcursul mișcării.\ n2. Nu vă îndoiți brațele înainte de timp, mai întâi impulsul de la picioare.\ n3. Folosiți bandaje pentru încheietura mâinii pentru o prindere confortabilă.
