Kettlebell trage cu o mână
Despre exercițiu
"Kettlebell trage cu o mână" targets the Spate muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Dorsali, Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea celor mai largi mușchi ai spatelui și mijlocul trapezului.
Tehnica de execuție
1. Îndoiți-vă cu spatele drept și sprijiniți mâna liberă pe bancă.\ n2. Pe măsură ce expiri, trage kettlebell-ul până la talie, ducându-ți cotul în sus.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu rotiți corpul, trageți-l strict într-un plan vertical.\ n2. Nu-ți rotunji spatele.\ n3. Nu trageți kettlebell-ul spre piept.
