Presă de bancă armată cu greutăți așezate
Despre exercițiu
"Presă de bancă armată cu greutăți așezate" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Bancă orizontală, Ganteră rusească.
Descriere
Apăsați kettlebell deasupra capului într-o poziție așezată, eliminând suportul pentru picioare și spate.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pe o bancă cu spatele, greutăți la umeri.\\ n2. Pe măsură ce expiri, strânge clopotele peste cap.\\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Apăsați ferm spatele și pelvisul pe spatele băncii.\ n2. Nu vă îndoiți la talie.\ n3. Controlați mișcarea descendentă.
