Presă de bancă armată cu greutăți așezate
About this exercise
"Presă de bancă armată cu greutăți așezate" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Bancă orizontală, Ganteră rusească.
Description
Apăsați kettlebell deasupra capului într-o poziție așezată, eliminând suportul pentru picioare și spate.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu spatele, greutăți la umeri.\ n2. Pe măsură ce expiri, strânge clopotele peste cap.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Muscles worked
Primary
Secondary
