Ciągnięcie górnego bloku za pomocą odwrotnego wąskiego uchwytu
About this exercise
"Ciągnięcie górnego bloku za pomocą odwrotnego wąskiego uchwytu" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie symulujące podciąganie za pomocą odwrotnego uchwytu. Pozwala ćwiczyć najszersze i bicepsy z regulowaną wagą.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, mocno mocując biodra za pomocą rolek.
2. Chwyć rękojeść odwróconym wąskim uchwytem.
3. Z lekkim odchyleniem tułowia do tyłu podczas wydechu, pociągnij uchwyt w kierunku górnej części klatki piersiowej, redukując łopatki.
4. Podczas wdechu powoli i kontroluj, podnieś ciężar.
Muscles worked
Primary
