Uginanie ramienia w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta
About this exercise
"Uginanie ramienia w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne na biceps w specjalnym symulatorze. Zapewnia stałe obciążenie i stałą trajektorię, idealną dla początkujących.
Instructions
1. Dostosuj wysokość siedziska i podłokietników.
2. Usiądź, przyciśnij łokcie i przedramiona do poduszek.
3. Chwyć uchwyty chwytem od dołu.
4. Podczas wydechu zegnij ramiona, pokonując opór maszyny.
5. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Muscles worked
Primary
