Uginanie ramienia w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta
O ćwiczeniach
"Uginanie ramienia w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne na biceps w specjalnym symulatorze. Zapewnia stałe obciążenie i stałą trajektorię, może być używany do nauczania techniki.
Technika wykonania
1. Dostosuj wysokość siedziska i podłokietników.
2. Usiądź, przyciśnij łokcie i przedramiona do poduszek.
3. Chwyć uchwyty chwytem od dołu.
4. Podczas wydechu zegnij ramiona, pokonując opór maszyny.
5. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj łokci od poduszek.
2. Nie pomagaj sobie ciałem, pochylając się do przodu.
3. Nie rozciągaj całkowicie ramion, jeśli pozwala na to maszyna (utrzymuj napięcie).
2. Nie pomagaj sobie ciałem, pochylając się do przodu.
3. Nie rozciągaj całkowicie ramion, jeśli pozwala na to maszyna (utrzymuj napięcie).
