Uginanie ramion z hantlami za pomocą uchwytu młotkowego
O ćwiczeniach
"Uginanie ramion z hantlami za pomocą uchwytu młotkowego" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel.
Opis
Ćwiczenie rozwijające mięsień ramienny (brachialis), który \"wypycha\" biceps i mięsień ramienno-ramienny przedramienia.
Technika wykonania
1. Stań lub usiądź, trzymając hantle neutralnym uchwytem (dłonie skierowane do siebie).
2. Łokcie są przyciśnięte do ciała.
3. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc hantle w kierunku ramion, nie zmieniając pozycji dłoni.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie kołysz obudowy.
2. Nie przesuwaj łokci do przodu podczas podnoszenia.
3. Nie zginaj nadgarstków.
2. Nie przesuwaj łokci do przodu podczas podnoszenia.
3. Nie zginaj nadgarstków.
