Uginanie ramion z hantlami za pomocą uchwytu młotkowego
About this exercise
"Uginanie ramion z hantlami za pomocą uchwytu młotkowego" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel.
Description
Ćwiczenie rozwijające mięsień ramienny (brachialis), który "wypycha" biceps i mięsień ramienno-ramienny przedramienia.
Instructions
1. Stań lub usiądź, trzymając hantle neutralnym uchwytem (dłonie skierowane do siebie).
2. Łokcie są przyciśnięte do ciała.
3. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc hantle w kierunku ramion, nie zmieniając pozycji dłoni.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
