Przedłużenie jednej ręki z hantlami zza głowy
About this exercise
"Przedłużenie jednej ręki z hantlami zza głowy" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Ćwiczenie izolacyjne, które pozwala indywidualnie ćwiczyć triceps i korygować nierównowagę.
Instructions
1. Usiądź lub stań prosto.
2. Weź hantle w jedną rękę i unieś je nad głowę.
3. Drugą ręką możesz przytrzymać łokieć pracownika, aby się ustabilizować.
4. Podczas wdechu opuść hantle za głowę.
5. Podczas wydechu wyprostuj ramię, całkowicie skracając triceps.
Muscles worked
Primary
