Uginanie hantli z chwytem młotkowym na ławce Scotta
About this exercise
"Uginanie hantli z chwytem młotkowym na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel, Modlitewnik.
Description
Ukierunkowana izolacja mięśni ramion (brachialis) i ramion na ławce Scotta dla maksymalnego "szczytu" bicepsa.
Instructions
1. Usiądź za ławką Scotta, opierając oba tricepsy na poduszce.
2. Chwyć hantle neutralnym uchwytem (dłonie skierowane do siebie).
3. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc hantle bez zmiany pozycji dłoni.
4. W górnym punkcie przytrzymaj.
5. Powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
