Uginanie hantli z chwytem młotkowym na ławce Scotta
O ćwiczeniach
"Uginanie hantli z chwytem młotkowym na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel, Modlitewnik.
Opis
Ukierunkowana izolacja mięśni ramiennych (ramienno-ramiennych) i ramienno-ramiennych na ławce Scotta dla maksymalnego"szczytu" bicepsa.
Technika wykonania
1. Usiądź za ławką Scotta, opierając oba tricepsy na poduszce.
2. Chwyć hantle neutralnym uchwytem (dłonie skierowane do siebie).
3. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc hantle bez zmiany pozycji dłoni.
4. W górnym punkcie przytrzymaj.
5. Powoli opuść hantle.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj łokci.
2. Nie używaj szarpnięć.
3. Unikaj całkowitego \ "rozluźnienia \" bicepsa w dolnym punkcie przy dużej wadze.
2. Nie używaj szarpnięć.
3. Unikaj całkowitego \ "rozluźnienia \" bicepsa w dolnym punkcie przy dużej wadze.
