Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
About this exercise
"Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Sztanga, Ławka pozioma.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające masę i siłę tricepsa. Delty piersiowe i przednie działają jak mięśnie wspomagające.
Instructions
1. Połóż się na poziomej ławce jak na ławce.
2. Chwyć podstrunnicę wąskim uchwytem (szerokość 20-30 cm).
3. Zdejmij sztangę i trzymaj ją na wyciągniętych ramionach.
4. Podczas wdechu opuść podstrunnicę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, łokcie przyciśnięte do ciała.
5. Podczas wydechu ściśnij sztangę w górę siłą tricepsa.
Muscles worked
Primary
