Dookoła świata leżąc
About this exercise
"Dookoła świata leżąc" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Góra, Dół. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie rozwijające komunikację nerwowo-mięśniową, rozciąganie i ogólne ćwiczenie mięśni piersiowych w całej amplitudzie.
Instructions
1. Połóż się na ławce z lekkimi hantlami w wyciągniętych ramionach nad klatką piersiową.
2. Powoli i kontroluj, opisz ręce szerokim kręgiem: opuść hantle do bioder, a następnie rozłóż na boki i zbliż się do klatki piersiowej.
3. Ruch jest ciągły, płynny, bez przerw.
4. Powtórz w przeciwnym kierunku.
Muscles worked
Primary
Secondary
