Przedłużenia ramion z hantlami siedzącymi
About this exercise
"Przedłużenia ramion z hantlami siedzącymi" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Ćwiczenie izolacyjne na triceps. Praca z jednym hantlem pozwala lepiej skoncentrować się i zwiększyć amplitudę ruchu.
Instructions
1. Usiądź na ławce z oparciem.
2. Chwyć jedną hantlę za wewnętrzną stronę dysku obiema rękami.
3. Podnieś hantle nad głowę na wyciągniętych ramionach.
4. Podczas wdechu opuść hantle za głowę, zginając tylko łokcie.
5. Podczas wydechu wyprostuj ramiona, przywracając hantle do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
