Uginanie krzyżowe z hantlami
About this exercise
"Uginanie krzyżowe z hantlami" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Hantel.
Description
Ćwiczenie akcentujące krótką głowę bicepsa i brachialis oraz poprawiające szczegółowość mięśnia.
Instructions
1. Stań prosto z hantlami w opuszczonych rękach z neutralnym uchwytem (dłonie skierowane w stronę bioder).
2. Podczas wydechu zegnij prawą rękę, podnosząc hantle w kierunku lewego ramienia, jednocześnie supinując dłoń.
3. Podczas wdechu Przywróć hantle tą samą trajektorią.
4. Powtórz lewą ręką do prawego ramienia.
Muscles worked
Primary
