Uginanie ramion ze sztangą
About this exercise
"Uginanie ramion ze sztangą" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Sztanga.
Description
Klasyczne podstawowe ćwiczenie budujące masę i siłę bicepsów.
Instructions
1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę prostym uchwytem (dłońmi od siebie) na szerokość barków.
2. Przyciśnij łokcie do boków, ramiona są nieruchome.
3. Podczas wydechu, mocno skracając bicepsy, zegnij ramiona i podnieś sztangę w kierunku ramion.
4. Podczas wdechu powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
