Uginanie hantli z odwrotnym uchwytem
O ćwiczeniach
"Uginanie hantli z odwrotnym uchwytem" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Biceps, Przedramię. Equipment needed: Hantel.
Opis
Ćwiczenie do akcentowanego ćwiczenia mięśnia ramienno-promieniowego (ramienno-promieniowego) i przedramion.
Technika wykonania
1. Stań prosto z hantlami w opuszczonych rękach z uchwytem \"młotkiem\" (dłonie skierowane do siebie).
2. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc hantle w kierunku ramion. Chwyt się nie zmienia.
3. W górnym punkcie zrób krótką przerwę.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie używaj bezwładności, utrzymuj ciało stabilne.
2. Nie zginaj nadgarstków, powinny znajdować się w jednej linii z przedramieniem.
3. Waga jest mniejsza niż w klasycznych zgięciach.
2. Nie zginaj nadgarstków, powinny znajdować się w jednej linii z przedramieniem.
3. Waga jest mniejsza niż w klasycznych zgięciach.
