Uginanie hantli z odwrotnym uchwytem
About this exercise
"Uginanie hantli z odwrotnym uchwytem" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Przedramię. Equipment needed: Hantel.
Description
Ćwiczenie do akcentowanego ćwiczenia mięśnia ramienno-promieniowego (ramienno-promieniowego) i przedramion.
Instructions
1. Stań prosto z hantlami w opuszczonych rękach z uchwytem "młotka" (dłonie skierowane do siebie).
2. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc hantle w kierunku ramion. Chwyt się nie zmienia.
3. W górnym punkcie zrób krótką przerwę.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
